冬季进补，吃人参最好，但怎么吃可是有讲究的。您记好了，怕冷的人吃红参，怕热的人吃白参，高丽参不是治疗疾病的万能药，但却是我们坚持 健康的症结 。那怎么吃哦？一要小剂量，每次3克左右。二要隔水蒸炖。许多人不管吃西洋参还是其余 什么参，都是切片含服或冲泡着喝一整天，这样效果其实不太好，损失很多。最简单的办法 是把参盅放在茶壶里隔水炖，听到水开的声音，马上把火关小，炖上半小时就可以了。第三，早晨空腹服用人参效果最好，这效果可以是中午的10倍，晚上的20倍。当然，俗话说立冬萝卜赛参汤，不劳医生开药方，物美价廉的萝卜年夜 家也不妨多吃吃哦。而说说温补，在这里特别推荐两道菜，板栗炖母鸡和姜丝爆羊肉。味道好吃效果也不错呢

除了吃，睡觉也是一年夜 补。俗话说：“睡个好觉犹如吃只母鸡” ，立冬讲究顺时养生，所以咱们可以这时就可以适当延长睡觉时间，早睡晚起。青少年和老年朋友一定要把握晚上9点到早上3点的黄金睡眠期。对了，睡觉前，记得先用温水泡脚，如果能记得之后再用力揉擦足心，这防止寒从脚上起，预防疾病的效果就更棒了。

最后再推荐一招，没事的时候多多揉按丹田，不仅能起到保暖的作用，还能增强免疫力，延年益寿。具体办法 您记好了，两手搓热，在丹田处轻轻的按摩，每次30下左右。

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