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存眷 我 | 你就是最懂生活的精英

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我猜你们和我一样

票圈有这么一群人

晒生活是每日必须  的常态

去一家网红餐厅发个朋友圈

买个包发朋友圈

跟伴侣吵架  发朋友圈

旅行打卡，健身打卡，喝咖啡打卡

这些里面健身房和咖啡厅尤其成为自拍重灾区

去健身房明明为了锤炼 嘛

非要花几个小时化个美美的妆，然后各类 自拍

甚至有一种说法“健身不拍照，效果减一半”

去咖啡厅明明是放松和品尝咖啡

但也一定要凹造型拍照再配上鸡汤文

哈哈！难免难免，美貌病，得治！

当然，达人们的朋友圈从来都是万众瞩目、热闹不凡 ，满屏都是美美的自拍和五彩斑斓的美食甜品，外出用餐不看菜品，只看环境是否适合拍照片，发朋友圈之前精心地选图、修图、写鸡汤，猜测别人看到我的朋友圈是不是都邑 觉得我太上档次了。

为了满足高品质生活的“人设”，不吝 几个小时拍照选照片P图。哈哈，阿滋年夜 人看着也是乐~ 有时候发个朋友圈真是煞费苦心。

可实际上呢

有时，现实生活或许并非那么精致

甚至连自己都意识不到现实中的自己

有多么  狼狈

倘若一小我 没有真正的见过世界，就很容易囿于自己所认知的天地，误以为自己目前所拥有的就是最好的，不厌其烦地展示自己的位置 ，吆喝自己的造诣 ，卖弄自己的才学，炫耀自己的拥有，觉得活在别人艳羡的目光里，早已忘记了世界有多年夜 。

我最喜欢的女演员之一，韩雪，在一次综艺节目中，她和其他几位女明星聊天，提到彼此的择偶标准  ，既不是高年夜 威猛的壮汉爷们，也不是天诺可爱的小鲜肉。

她只是说：

“我喜欢见过世界的男生，不喜欢对世界还捋臂张拳 的男生。”

“因为只有读懂过生活，看过世界，你才会珍惜眼前所拥有的器械 。”

见世面自己 就是一种拥有和体会的进程

在丰富  见识的进程 中你会逐渐明白

何为真伪，何为美丑，何为贵贱，何为高低  

我的一个好朋友，普通家庭出身  ，年夜 学卒业 后，通过自己的努力在北京买车买房，她从来不会去晒什么生活，晒自己今天买了爱马仕，晒自己新换了年夜 房子，因为她说没需要 。

她不需要别人对她的评价，她也不需要去满足别人的好奇心，她只需要过好自己的日子，让自己加倍 满足。

真正心智成熟的人

是异常 认清我是谁，我目前在什么位置

可以客不雅 地评判出自己的价值

而不是通过取悦或询问别人

从别人那儿取得认同、尊重和赞誉

那些急切地想要用外在的繁华  装点自己的行为

恰恰透露着自己内心的

自卑和渺小

与其期待别人的肯定

我更喜欢自己内心世界的笃定

怀揣一颗纯粹  的心，去凝练生活——正是我对生活的概括  

经常满世界飞的阿滋年夜 人

即使忙到飞起也从不放过生活中的小美好

紧张的工作中也会偶尔慢下来放松身心

调剂 生活节奏

一般写完稿子后

我会喝上一杯低脂低热量的黑咖啡

换一身舒适的速干衣，去健身房挥洒汗水

唤醒自己的神经和身体机能

究竟 身体是革命的成本 呐

咖啡和健身成为我的续命标配

「

咖啡

」

其实我一直都有喝下午茶的习惯，暖暖的下午时光，舒适的飘窗上或树荫下的藤椅里，一杯黑咖，一本书，就是 一个世界。心情欠好 时，咖啡那丝柔的口感，浓厚的香味，总能治愈这座硬核城市带来的烦扰和降低 。

阿滋年夜 人有段时间陷溺 咖啡

那段时间对于我来说

旅行出差的意义加倍 简纯真 粹  

不是在喝咖啡，就是在找咖啡的路上

每当喝到好喝的咖啡

都邑 陷入“为什么没多买几包”的后悔

和“啊啊啊舍不得喝啊”的纠结中

以前，拿铁，卡布奇诺，摩卡我通通喜欢，无糖不欢，无奶不欢，有时候甚至加双份，口感着实妖艳……然则 逐渐就不喜欢奶和糖带来的腻口感了，喝完几个小时口腔都是酸的。

经过多年沉淀，忠于原始口味阿滋年夜 人越来越喜欢强调自己 香味的黑咖啡，它原始而又粗犷，深邃又耐人寻味，逐渐成为我的独爱。当然，加倍 吸引我的是，黑咖啡能帮助 减肥的功能 。

若问阿滋年夜 人坚持 身材的秘诀

不得不提喝黑咖的习惯

黑咖能赞助 减脂是有理有据的

分化 脂肪

众所周知咖啡中的caffeine即咖啡因，会使血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且  将游离脂肪酸变更 为易供给  能量的形态。换成人话就是，咖啡因可以加速脂肪分化 ，并通过介入 身体代谢进程 而消耗失落 。

热量极低

黑咖啡的热量，低到近乎为无热量，100克的黑咖啡只有2.55年夜 卡，一个正常的咖啡杯容量通常为200-250ml的样子，也就是说一杯黑咖啡只有5年夜 卡左右的热量，相当于吃一小口鸡肉。

消除水肿

很多人看起来胖，是因为体内水肿的原因，咖啡因有利尿作用，可以赞助 排出身  体多余  水分。阿滋年夜 人亲测黑咖啡真的很祛水肿，尤其是早上喝完一杯黑咖啡，一个小时后就发明 眼皮和脸都不像刚起床那么肿了。

排出毒素

黑咖啡还是一种比粗纤维类食物更温和的导泻剂，对很多人而言，有利于排宿便。有实验发明 ，喝咖啡几分钟后，年夜 肠运动就开始加强。

黑咖再好，也不要贪杯哦

阿滋年夜 人这里有几个小tips

✪ 每天控制1-2杯就可以，总量别跨越 1000ML，不然 很容易涌现 精神异常兴奋、心悸等不适状况。

✪ 尽量把coffee time提前，阿滋年夜 人建议容易失眠、或者睡眠质量不高的宝宝们，晚上7点后尽量别再喝了，究竟 充分 的睡眠才是包管 身体新陈代谢正常的法宝。

✪ 热咖啡好过冰咖啡，一来是冰饮容易刺激肠胃，肠胃软弱 的同学们就不要作自己了，二来适宜的温度冲出的热咖啡，能够最年夜 化释放咖啡自己 的醇香。

虽说咖啡中的固有成分有减脂的功能 ，也不要幻想着喝完就能瘦。

咖啡因刺激神经系统，直接给脂肪组织传递分化 信号，同时提高血液中的肾上腺素水平，通过血液传输再次发出分化 脂肪信号，换句话说就是咖啡可以加速完成分化 脂肪，而运动则可以赞助 我们消耗失落 脂肪。

所以

喝完咖啡后运动是年夜 年夜 利于提升减脂效果的

然则 光喝咖啡不运动

并没有什么卵用

「

健身」

阿滋年夜 人的健身教练说，运动前1小时喝一杯黑咖啡，不仅在运动中可以提高运动表示 ，提高减脂效果，并且 运动后3-5个小时仍然施展 着减脂和能量消耗的作用。

为了治理 身材，我也测验考试 过很多方法 ，节食、按摩甚至还吃过减肥药，时间久了这些办法  对身体都不友好，还很容易反弹。自从开始健身发明 一个硬事理 ，运动才是王道！经常有朋友问我：“自从你开始健身减失落 若干 斤了？”“额，事实上我一斤都没减下来，我只是瘦了啊！（傲娇脸）”

话虽如此

坚持健身是一件极其考验毅力和自律性的事情

娱乐圈里我很佩服的两小我 ，我的男神彭于晏和他的女神张钧蜜，要不说他俩被传绯闻我也不料 外，真的是志同道合的俩人啊，看待 治理 身材的态度异常 一致。

彭于晏的身材一点不亚于男模标准  ，据说他是从08年开始系统健身，实际在那之后到上升期，他的工作量只多不少，能努力健身坚持 身材，是有多努力和自律。

长这么帅，还这么拼

你让现在的小鲜肉怎么混

他的女神张钧蜜，也是一样，神一般自律

在剧组，她每天早上四点半起床

运动，瑜伽，洗漱，做营养早餐

不在剧组时，她更是自律到不像话

她坚持跑了十多年的步，做了十多年的瑜伽

这样的习惯和性格

令张钧甯岂论 在哪里

都显得勇敢、坚定、果决、执行力强

和明星一样

注重治理 身材的人

面对控制热量的约束

都不得不拒绝很多多少 美食饮品

究竟 不克不及 因为一时满足

空费 了几个小时的辛苦锤炼

然则

讲真，有一样器械 就能完美平衡这个矛盾

不仅如此，它甚至还可以和卵白 粉齐名，妥妥的是健身人群的最爱

它就是：黑咖啡

前两天在闺蜜家喝下午茶，清楚我喜好的她给我做了一杯黑咖啡。

神秘兮兮让我猜咖啡豆产地，我努力搜索知识库，罗布斯塔种？利比里亚种？阿拉比卡种？闺蜜噗笑出来，对！是阿拉比卡种。

我想跟她讨点咖啡豆带走

她却默默拿出雀巢金牌咖啡

我天，简直刷新我的认知，这纯粹  细腻的研磨口感竟然是速溶咖啡粉！？

真的是抑制不住内心的惊喜，杯子里冒出浓郁的咖啡香，喝到杯底没有一点渣子。味道是我喜欢偏苦的，酸度不重，口感滑而不涩，媲美咖啡馆里的研磨咖啡。

经过了解后发明 秘诀在于金牌咖啡严格精选了优质的咖啡豆，无任何添加剂及人工色素，使用雀巢独家的“微研磨”和“低温冻干”技术，以及法度模范  烘焙工艺，保存 了咖啡原香和微微的烘焙风味。才让速溶咖啡就可以喝涌现 磨咖啡的味道。

从闺蜜家回来后，我似乎 对金牌咖啡上瘾了，最近的早餐和下午茶都离不开它，每次一打开那层密封纸，我都要被那个浓郁的咖啡香给香晕了，真的不夸张，早上喝特别提神，下午冲一杯和小点心特别配。

不喜欢苦的宝宝们可以加点牛奶

口感超等 丝滑

兼并了速溶的便捷以及手工研磨的口感

感到 赚了一个亿啊~~

墙裂推荐！！！

雀巢金牌咖啡专注于口感和味道的纯粹  追求

自然迎来了众多粉丝

一杯高品质咖啡的淬炼

恰巧如同人们对自己体型的锤炼  一般

非“凝炼”弗成 得极致

喝黑咖啡与健身是如此搭配，这次雀巢金牌咖啡就与Under Armour进行了一次深度的跨界合作。为健身喜好 者打造出铁力MAX的【 哑铃年夜 礼盒 】。

礼盒里面装有雀巢金牌黑咖啡原味和柔和各100g，和一件限量款式的UnderArmour健身T恤，要知道UnderArmour的专业健身T恤在专卖店都是价格异常 高。

说起UA，健身喜好 者一定不陌生，美国体育运动装备品牌，是全世界最受欢迎的运动服饰之一，曾率领 了生产紧身、以吸汗涤纶纱线为资料 的体育装备的潮流  。阿滋年夜 人在健身房穿的这件就是本次的合作款，运动起来舒适又透气。不合  于其他品牌，UA无论从服装设计和品牌核心方面，都更聚焦与运动健身自己 。

看到这里

年夜 家觉得专注品尝的雀巢金牌咖啡

和专注运动的UA这两个品牌的共性是什么？

是两者消费者所配合 追求的生活状态——纯粹  

纯粹  的生活是什么？

是体会独处的美妙

真正自我沉浸地享受金牌咖啡纯粹  的口感

是健身房里肆意挥洒汗水

只听到自己跑步的呼吸声的原始体验

此外

阿滋年夜 人在外出时一定还会带着

雀巢金牌咖啡六条便携装

放在包包里，携带便利

随时随地冲泡一杯醇正香浓的年夜 师级咖啡

纯粹  的感悟后是阿滋年夜 人为你们送上 的

纯粹  福利时间

铛铛铛铛~

阿滋年夜 人方才 了解到，由于活动过于火爆，哑铃年夜 礼盒已经售罄，但年夜 家不要灰心 ，雀巢咖啡依旧为年夜 家准备了独家福利： 复制以下淘口令

￥nyzVbxZVfG6￥

去雀巢天猫官方旗舰店，即可用￥138的超低价格购买  两罐100克装的雀巢金牌咖啡原味组合款！！同时，去手机淘宝搜索#拜拜卡路里#，拍照上传自己的健身美照，即有机会获得安德玛腕带一个！

作者：阿滋楠，旅行美食时尚作家、摄影师，媒体工作者。专注酒店、旅行人文、美食美酒、时尚品牌等…… 高品质生活的发明 与记录。足迹遍布五年夜 洲，现嘉宾主持美食 生活方法  旅行线路等节目。

微博@阿滋楠，微信"大众," 号：azinannan

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